W dobie intensywniejszego tempa życia i zwiększającego się obciążenia ciała elementami środowiskowymi, rosnąca liczba ludzi wybiera stosowanie suplementów składników odżywczych. Choć podstawowym zasobem substancji pokarmowych jest zalecana jako pełnowartościowa odżywianie, w praktyce sporej grupie jednostek trudno jest zaspokoić pełnego spektrum niezbędnych substancji w zalecanych dawkach. W takich sytuacjach z ratunkiem stają się środki, takie jak witamina K2 MK7, witamina D3, witamina C oraz Witamina B6, które wspierają ważne funkcje ciała. Na wyjątkową uwagę zasługuje witamina K2 MK7, która jest jedną z najlepiej przyswajanych wariantów witaminy K2. Jej kluczową rolą jest ułatwianie przenoszenia pierwiastka wapnia do kości, co przeciwdziała jego odkładaniu się w naczyniach krwionośnych. To szczególnie ważne, ponieważ nagromadzenie wapnia naczyń są jednym z powodów ryzyka problemów sercowo-naczyniowych. Przyjmowanie witaminy K2, zwłaszcza w formie MK7, jest sugerowana osobom przyjmującym witaminę D3, gdyż obie mikroskładniki działają wspólnie – witamina D3 poprawia absorpcję Ca z układu trawiennego, natomiast witamina K2 MK7 umożliwia osadzić ten pierwiastek tam, gdzie jest najbardziej potrzebny, czyli w zębach i tkance kostnej. W naszych warunkach atmosferycznych niemal nie do uniknięcia jest niedobór witaminy D3, zwłaszcza w sezonie zimowym, kiedy intensywność światła słonecznego jest znacznie ograniczony. Dlatego tak wielu ekspertów rekomenduje systematyczną suplementację. Wzrastająco kupowana jest witamina D3 w tabletkach, która jest wygodna w stosowaniu i stabilna w składowaniu. Znaczną zainteresowaniem cieszy się też witamina D3 4000, czyli dawka 4000 IU – określana za efektywną w uzupełnianiu deficytów u osób dorosłych, przede wszystkim w sezonie zimowym. Systematyczne zażywanie witaminy D3 wspiera system immunologiczny, układ nerwowy oraz kondycję kości i uzębienia. Z kolei witamina C to mocny przeciwutleniacz, który nie tylko podnosi mechanizmy obronne, ale również przyspiesza procesy gojenia ran, bierze udział w syntezie kolagenu i osłania komórki przed stresem oksydacyjnym. Dla łatwości wielu osób dostępna jest witamina C w tabletkach, którą łatwo dawkować i przyjmować w codziennej kuracji. Dla bardziej zaawansowanych użytkowników dobrym alternatywą może być witamina C w proszku, którą można mieszać do koktajli lub koktajli. Popularnym wyborem jest również witamina C 1000, czyli suplement zawierający 1000 mg tej witaminy w jednej tabletce – szczególnie polecany w okresie obniżonej odporności lub wzmożonej aktywności. Nie można zapominać także o roli, jaką pełni witamina B6.https://med-store.pl/suplementy-diety/witaminy-i-skladniki-mineralne/22/170 Oddziałuje ona na przemiany białkowe, pracę układu nerwowego oraz odgrywa rolę w produkcji hemoglobiny. Niedobory tej witaminy mogą skutkować zmęczeniem, nerwowością, bezsennością oraz kłopotami z uwagą. Dlatego warto zastanowić się nad suplementacją witaminy B6 w tabletkach, zwłaszcza przez osoby obciążone psychicznie, seniorów oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią. Jej ciągłe stosowanie może pomóc w kontroli nastroju oraz wspierać działanie innych witamin z grupy B. Choć suplementy takie jak witamina K2 MK7, witamina D3, witamina C czy witamina B6 są chętnie wybierane i są dostępne bez konsultacji lekarskiej, ich stosowanie powinno być przemyślane i oparte na potrzeb organizmu.
Najlepiej jest zainicjować suplementację odpowiednimi testami diagnostycznymi, które ujawnią rzeczywiste niedobory. Warto również zasięgnąć opinii lekarzem lub dietetykiem, aby dopasować odpowiednie dawki i formy suplementów. Podsumowując, przyjmowanie suplementów może zdecydowanie podnieść jakość życia, podnieść odporność, wesprzeć funkcje poznawcze oraz zapobiegać problemom zdrowotnym. Warunkiem efektywności jest jednak systematyczność, odpowiednia dawka i właściwa kompozycja witamin, np. witamina D3 w parze z witaminą K2. Odpowiedzialne dbanie o organizm i uzupełnianie codziennej diety o kluczowe witaminy to inwestycja w przyszłość i trwałe wsparcie organizmu.